Alubia Riñón Planchada

PROCEDENCIA: La Bañeza (León).También denominada alubia ochavada, plancheta o aplastada.CATEGORIA: ExtraUSOS: es ideal para la preparación de las típicas recetas de cocina castellana, dará un toque de exquisitez extra, ya sea en platos de carne como de pescado, o incluso en su versión viuda con hortalizas.CARACTERÍSTICAS: de grano blanco marfil, corto, aplanado, con forma arriñonada y tamaño medio a grande. De textura cremosa y fina al paladar.  REMOJO: la noche previa a ser cocinada.TIEMPO DE COCCIÓN:-       Cazuela: entre 2 h a 2 h y media.-       Olla a presión: 15 -20 min.Si es la primera vez que consume esta variedad os sugerimos cocer por poco tiempo y valorar si ya está cocinada, ya que si no lo está siempre se puede poner unos minutos más.  INFORMACIÓN NUTRICIONAL EN 100 gr de PRODUCTOSECOCOCCIDOCALORIAS320 kcal110 kcalHIDRATOS DE CARBONOAzucares58 g5,6 g34,7 g0,68 gGRASASSaturadasColesterol1,4 g0,3 g0 mg1,70 g0,31 g0 mgPROTEINAS21 g16 gFIBRA23 g4,1 g Las alubias son unos de los alimentos vegetales con mayor contenido proteico. Además, de que es tas proteínas son de origen vegetal, por lo que no aportan colesterol como pasa con las proteínas animales. Además, son ricas en otros nutrientes, como el fósforo o la vitamina B9, y es uno de los alimentos con mayor contenido en magnesio.Ricas en hidratos de carbono de absorción lenta que nos proporcionan energía y saciedad digestiva de larga duración.Son las legumbres con menor contenido de grasa en su composición nutricional.